Flexão na mesa – fique de pé na frente de uma mesa, apóia as mãos na mesa e flexione os cotovelos até ficar bem próxima da mesa. Volte e faça esse exercício quantas vezes quiser.
Exercício para as pernas – fique parada com as pernas paralelas e fique na ponta dos pés como as bailarinas. Volte a posição inicial e repita quantas vezes achar necessário.
Exercício para aumentar o bumbum e as coxas – afaste as pernas, posicione as pontas dos pés para fora. Flexione os joelhos. Volte a posição normal lentamente.
Exercício para tirar o culote – fique com as pernas paralelas. Eleve para a lateral a perna direita o máximo que conseguir. Volte e repita o exercício com a perna esquerda.
Flexão – deite-se no chão e flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Musculação – pegue pesinhos de no mínimo dois quilos e faça movimentos dobrando os braços.
Esses são alguns exercícios físicos que emagrece e ao mesmo tempo fazem crescer os músculos, ou seja, pessoas muito magras que adotarem esses exercícios podem com o tempo criar corpo sem precisar ir a uma academia.Exercício para as pernas – fique parada com as pernas paralelas e fique na ponta dos pés como as bailarinas. Volte a posição inicial e repita quantas vezes achar necessário.
Exercício para aumentar o bumbum e as coxas – afaste as pernas, posicione as pontas dos pés para fora. Flexione os joelhos. Volte a posição normal lentamente.
Exercício para tirar o culote – fique com as pernas paralelas. Eleve para a lateral a perna direita o máximo que conseguir. Volte e repita o exercício com a perna esquerda.
Flexão – deite-se no chão e flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Musculação – pegue pesinhos de no mínimo dois quilos e faça movimentos dobrando os braços.
